Lichaamsbeweging helpt tegen nekklachten

Lichaamsbeweging helpt tegen nekklachten

Yoga is een
filosofie gericht op geest, gevoel en lichaam. Het vormt een speurtocht
gericht op kracht, bewustzijn en geluk. Eenvoudige yoga oefeningen
zorgen ervoor dat men ontspanning toelaat. Al eens overwogen om yoga te
doen? Probeer het eens! Eigenlijk kan iedereen yoga oefeningen
uitvoeren. De yoga oefeningen zijn een serie van lichaams- en
ontspanningsoefeningen. Yoga is daarmee goed voor mensen die diverse
klachten hebben, zoals stress of slapeloosheid. Er is een groot aantal
yoga oefeningen die je zelf op eigen plek kan uitvoeren.

Diverse vormen van yoga

Yoga is een verzamelnaam. Bij yoga bestaan diverse gebieden. Enkele bekende zijn:

  • Hatha Yoga: deze yoga legt zich toe op de beheersing van het lichaam door middel van ademhaling, concentratie en meditatie.
  • Power yoga: deze vorm van yoga is een vorm van Hatha Yoga. Het is
    gefocust op een verbetering van conditie. Het hoge tempo is wellicht
    niet kalmerend, maar wel erg goed voor de conditie.
  • Chakra Yoga: deze yoga is gericht op de blokkades in het lichaam en
    dat deze worden opgeheven. Er zijn zeven chakra\’s in het lichaam,
    verbonden aan de energiekanalen en de wervelkolom.
  • Raya Yoga: deze vorm van yoga legt zich toe op de concentratie.

De keuze voor een yoga is persoonlijk.

Yoga is gezond

Yoga is een sport die gedaan wordt vanwege haar gunste effect op de
gezondheid. Yoga zorgt voor stevige spieren. De staande houdingen
versterken de bovenbeen- en de buikspieren. Bij zittende oefeningen
wordt juist de wervelkolom verstevigd. Liggende oefeningen zijn goed
voor de buik- en rugspieren. Door de toenemende flexibiliteit en kracht
van de spieren verbetert tevens de lichaamshouding. Zo helpt helpt zeer
effectief tegen stijve schouders en nekklachten. Ook krijgt men door het
uitvoeren van yoga ook een beter uithoudingsvermogen. Dit komt omdat
Yogahoudingen gepaard gaan met ademhalingsoefeningen, waarbij de
longcapaciteit verbetert. Veel mensen die yoga doen worden hier kalm
van. Bij sommige vormen van yoga proberen beoefenaars door meditatie de
gedachten \’leeg\’ te maken. Stresshormonen worden tijdens de yoga
oefeningen minder aangemaakt waardoor rust ontstaat. Ook dat heeft een
positief effect op het lichaam.

Regelmatig bewegen draagt zo op vele manieren bij aan een goede
gezondheid. Beweging in het algemeen en door yoga in het bijzonder is
goed voor hart en bloedvaten, er is minder kans op overgewicht en de
spijsvertering gaat beter werken. Risico\’s op ziekten worden daarmee
kleiner. Drie keer per week aan yoga doen helpt om snel resultaat te
boeken. Door professionals wordt aangeraden om van deze dagen minimaal 1
dag een les te boeken. Een eventuele docent kan houdingen corrigeren,
zodat blessures worden voorkomen.

Yoga oefeningen online

Hoe vind je nu geschikte yoga oefeningen? Er bestaan diverse plekken
waar je yoga oefeningen kunt vinden. De meest bekende zijn op in de yoga
sportschool, op DVD, TV of op Internet. Op Internet staan diverse yoga
oefeningen uitgelegd. Lees als voorbeeld eens een uitleg van yoga voor stijve schouders.

Verder kun je natuurlijk altijd online zoeken naar yoga filmpjes.
Bijvoorbeeld op Youtube zijn meerdere yoga filmpjes te vinden. De
kwaliteit van deze oefeningen is echter sterk wisselend. Het voordeel
van online yoga oefeningen via Internet is dat je ze altijd kunt doen
wanneer het jou uitkomt.

Leuk om te kijken: Op TV is onder andere de serie \”Yoga met Sterren\” te
zien. In deze TV serie spreekt een yogadocente met bekende
Nederlanders, waaronder musicalster Pia Douwes, acteur Geert Hoes,
zangeres Mathilde Santing en acteur Hugo Metsers over yoga. De BN-ers
voeren zelf ook diverse yoga oefeningen uit. Ook bespreken zij hoe zij
zelf tot rust en kalmte komen.

Doe het zelf ook eens.
Yoga wordt door steeds meer mensen beoefend en biedt veel voordelen. Al
eens overwogen om aan yoga te gaan doen? Probeer zelf eens wat yoga
oefeningen, en wie weet ben je verkocht. Advies nodig? Kijk eens naar
overzicht van yoga in jouw plaats.